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【年後甩油循環大作戰】 年已經過完很久囉! 馬上就要春天接著夏天來臨囉~ 還沒動起來嗎? 快跟著雙胞胎來做10個徒手訓練甩脂吧! - ⑴俄羅斯轉體🌟 ⑵棒式轉體🌟 ⑶伏地挺身⭐️ ⑷登山者⛰ ⑸青蛙式弓步🐸 ⑹弓箭步跳🌟 ⑺低棒式轉高棒式🌟 ⑻單臂划船+棒式轉體💪🏻 ⑼波比跳🌟 (10)高棒式拔河👯‍♀️ 每個動作做30秒, 組間可加上休息時間15-30秒(看個人能力) 💡負重的部分可以利用家中可取得的水壺 加強版可用洗衣粉、洗衣精、貓砂等🤣 大家快一起甩油迎接美好的夏天吧!❤️

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🌟 今日菜單 🌟 【 Kettleball 壺鈴循環倒金字塔 】 相信大家對於壺鈴應該不陌生! 今天使用最容易得到的小粉壺鈴(8kg/顆) 動作分別是 ⒈Squat ⒉Swing ⒊Row ⒋Bent over row ⒌Deadlift - 動作難度:💪🏻💪🏻💪🏻💪🏿💪🏿 爆汗程度:💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏿 當下喘度:💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏿 隔天酸度:💪🏻💪🏻💪🏿💪🏿💪🏿 - 夏天即將來臨~ 快來試試這個超燃脂的壺鈴訓練~ 以上動作還不太穩定的建議找專業教練訓練比較安全唷!

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🌟TRX腿部循環訓練🌟 一轉眼就3月了,該是為夏天做準備了! 肌肉養成訓練~一起利用TRX來訓練身體...

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🌟槓鈴循環訓練🌟 由於最近剛過完年, 大家體重應該都跟我一樣很可觀 今天就來做一個全身性的循環訓練 ...

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Twins x Fitness 練胸日記💪🏻 胸,是男女生都很需要練的部位, 但想要有效的增肌, 全...